Một năm mới sắp đến gần, mang theo những cơ hội mới, hy vọng mới về một khởi đầu tốt đẹp hơn. Người ta thường nói: “không lập kế hoạch chính là lập kế hoạch cho sự thất bại.” Và sự chuyển giao giữa năm cũ và năm mới là thời điểm thích hợp nhất để hoàn thành công việc này. Bằng cách viết ra những quyết định năm mới (resolution), bạn sẽ trở nên chủ động hơn, hào hứng hơn, sắc bén hơn với cuộc sống của mình mỗi khi bước sang 1 trang mới.

Dưới đây là 50 ý tưởng viết quyết định cho năm mới và 5 bước để biến chúng thành hiện thực.

1. Có một cơ thể cân đối, tập thể dục nhiều hơn
2. Ăn nhiều thức ăn tốt cho sức khoẻ hơn
3. Ngưng trì hoãn
4. Tăng cường khả năng tập trung
5. Gặp gỡ những người bạn mới
6. Trở nên chủ động hơn
7. Tự tin hơn và biết nắm bắt các cơ hội
8. Kiếm được nhiều tiền hơn
9. Trở nên lịch sự hơn
10. Giảm áp lực, stress lên bản thân
11. Học cách vui vẻ hơn với cuộc sống của mình
12. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
13. Bỏ thuốc lá, rượu bia hay các chất gây nghiện có hại cho sức khoẻ
14. Xem ít TV hơn
15. Đọc sách nhiều hơn
16. Tìm được nửa kia của mình
17. Có một cuộc sống tinh thần khoẻ mạnh hơn
18. Gọn gàng sạch sẽ hơn
19. Học cách ăn mặc có phong cách
20. Dành thời gian với những người quan trọng đối với bản thân
21. Học cách tiết kiệm
22. Học thêm 1 ngoại ngữ mới
23. Tình nguyện và cho đi nhiều hơn
24. Thực hiện một sở thích vui vẻ mới (như vẽ, hát, nhảy, đánh đàn)
25. Học cách tha thứ và bỏ qua những kỉ niệm buồn
26. Nuôi thú cưng
27. Du lịch và khám phá thế giới
28. Học cách nấu ăn
29. Đi khám bệnh tổng quát và chăm sóc sức khoẻ bản thân
30. Đi đến nha sĩ và chăm sóc sức khoẻ răng miệng
31. Cải thiện việc trễ hẹn mọi lúc
32. Trở nên độc lập, tự chủ và bớt phụ thuộc hơn vào công nghệ
33. Biến sở thích của mình thành sự nghiệp và phát triển nó
34. Chữa vết thương lòng từ chuyện tình cảm cũ
35. Học cách điều khiển, tiết chế cảm xúc
36. Trở nên có trách nhiệm hơn
37. Học hỏi nghệ thuật, âm nhạc, văn hoá nhiều hơn
38. Giảm tải thời gian dành cho mạng xã hội
39. Học cách bảo vệ bản thân
40. Nhớ các ngày sinh nhật, các mốc thời gian quan trọng nhiều hơn
41. Trở nên hoà đồng (social) hơn vào một hay nhiều tập thể
42. Tập luyện tư duy sáng tạo
43. Thể hiện mặt sáng tạo/ nghệ thuật của bản thân nhiều hơn
44. Đối mặt với sự thật, nỗi sợ và những bất an của bản thân
45. Tập viết nhật ký
46. Duy trì những thói quen có lợi, lành mạnh
47. Thử một mái tóc mới hay thay đổi mới về ngoại hình
48. Học cách cởi mở, mở lòng hơn với mọi người và thể hiện tình cảm của mình
49. Dành thời gian cho bản thân
50. Nghiêm khắc hơn với bản thân

BƯỚC 1: VIẾT XUỐNG NHỮNG QUYẾT ĐỊNH NĂM MỚI

Hãy viết chúng xuống bằng giấy và bút. Đây là bước đầu tiên trong việc chuyển đổi những mong muốn của bạn từ vô hình thành hữu hình. Bạn sẽ cảm thấy muốn gắn bó và theo đuổi những cam kết của mình hơn. 

Nếu bạn vẫn chưa chắc chắn/đắn đo/lo lắng về việc mình nên “quyết định” những gì, hãy bắt đầu bằng việc viết tự do (brainstorm) những điều mình thầm mong ước mà không đánh giá chúng. Ví dụ: một chiếc xe mới, có cơ bụng, nói chuyện lôi cuốn, không phải lo lắng về tài chính, đọc thật nhiều sách,…

Sau khi đã viết xong, bạn hãy xem lại từng mong muốn của mình, dừng lại ở mỗi gạch đầu dòng và hỏi 8 câu hỏi dưới đây:

1. Liệu tớ có thực sự muốn điều này? Hay chỉ vì nó nghe thật tuyệt, thật ngầu, hay vì tớ nghĩ nó sẽ dễ thực hiện?
2. Điều này có mâu thuẫn với những quyết định khác hay không? Nếu có, hãy điều chỉnh một trong hai điều.
3. Điều này có gây mâu thuẫn với những người khác hay không? Điều này có đem lại ảnh hưởng xấu tới những người xung quanh tớ hay không?
4. Đây là điều tích cực hay tiêu cực? Bạn hãy thay đổi lời văn theo hướng tích cực thay vì tiêu cực, tập trung vào những gì mình muốn thay vì những gì mình không muốn. Ví dụ: “tớ muốn một cái bụng phẳng,” thay vì “tớ không muốn bụng mỡ.”
5. Điều này có cụ thể hay không? Nếu bạn muốn một điều gì đó, hay viết chúng chi tiết nhất có thể, kể cả những con số. Ví dụ: “tăng thêm 5kg nữa” hay “tớ đọc hết 15 quyển sách trong năm tới.”
6. Điều này có thể thực hiện được không? Có khả năng nhảy từ toà nhà này sang toà nhà khác với một bước nhảy – bỏ đi thôi bạn ơi.
7. Điều này có đủ khó không? Nếu bạn muốn một điều gì đó, bạn sẽ tìm ra mọi cách để thực hiện nó. Ngược lại, việc đặt mục tiêu quá dễ dàng có nghĩa là bạn đang tự giới hạn năng lực bản thân.
8. Bạn đang viết những mong muốn này theo thì hiện tại hay tương lai? Bạn hãy viết chúng như thể những điều này đã đạt được rồi. Đừng viết “tớ muốn”, “tớ ước”, “tớ cần”. Hãy viết “tớ có”, “tớ đang”, “tớ là.”

BƯỚC 2: ĐỌC NHỮNG QUYẾT ĐỊNH CỦA BẠN 2 LẦN 1 NGÀY

Hãy đọc những quyết định này một lần vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và một lần nữa vào buổi tối trước khi ngủ. Điều này sẽ khiến bạn không bao giờ quên mục tiêu của mình, giúp bạn tiến gần hơn đến vạch đích. Ngoài ra, hãy dành ít nhất 1 tiếng mỗi ngày để hoàn thành những mục tiêu bạn đã đề ra bạn nhé! 

BƯỚC 3: ĐỌC LÊN NHỮNG QUYẾT ĐỊNH THẬT TO VÀ RÕ

Bạn có thể làm điều này khi đứng trước gương, hoặc chỉ với bản thân, nhưng hãy nhớ đọc thật to và rõ! Điều này sẽ ghim thật sâu những mục tiêu vào đầu bạn, nhắc nhớ bạn liên tục hoàn thành chúng. 

BƯỚC 4: HÌNH DUNG (VISUALIZE) CẢNH TƯỢNG BẠN HOÀN THÀNH NHỮNG QUYẾT ĐỊNH ĐÓ

Mỗi lần đọc những mục tiêu của mình, bạn hãy hình dung cảnh tượng bạn hoàn thành chúng, từng điều một. Điều này hoạt động dựa trên Luật Hấp Dẫn: bạn càng tưởng tượng rõ nét bao nhiêu, bạn càng đến gần hơn tới việc đạt được điều đó. Ví dụ, nếu bạn mong muốn được đi đến bãi biển, hãy tưởng tượng khung cảnh bạn đã đạt được điều đó: tiếng sóng vỗ vào bờ, tiếng xào xạc của những tán cây dừa va vào nhau, màu sắc của bầu trời lúc ấy như thế nào, lúc đó bạn đang làm gì, ở cùng ai, bạn vui như thế nào và thư giãn ra sao.

BƯỚC 5: HÀNH ĐỘNG

Những điều to lớn luôn đòi hỏi thời gian và công sức. Sự chăm chỉ và nỗ lực kiên trì là chìa khoá giúp chúng ta đạt được thành công vững chắc. Chúc bạn có một năm mới thật vui vẻ, bình yên, khỏe mạnh và gặt hái được những điều mình mong muốn!

Khép lại một năm cũ và tiến tới một năm mới thật mới, chúng mình muốn tặng bạn một câu nói từ tiểu thuyết gia nổi tiếng Neil Gaiman: 

“I hope that in this year to come, you make mistakes. Because if you are making mistakes, then you are making new things, trying new things, learning, living, pushing yourself, changing yourself, changing your world. You’re doing things you’ve never done before, and more importantly, you’re doing something.”

“Tôi mong rằng trong năm tới, bạn sẽ mắc những sai lầm. Bởi nếu bạn đang mắc sai lầm, bạn đang tạo ra những thứ mới, thử những điều mới, học hỏi, sống, thúc đẩy bản thân, thay đổi bản thân, thay đổi thế giới của bạn. Bạn đang làm những thứ bạn chưa bao giờ làm, và quan trọng hơn, bạn đang làm một điều gì đó.”

Nguồn tham khảo: 

1. Brown, J 2014, ‘7 Ways To Write New Years Resolutions And Stick To Them’, Addicted2Success, <https://addicted2success.com/success-advice/7-ways-to-write-new-years-resolutions-and-stick-to-them/>. 
2. Demitrijevic, I n.d., ‘50 New Year’s Resolution Ideas And How To Achieve Each Of Them’, LifeHack, <https://www.lifehack.org/articles/communication/50-new-years-resolution-ideas-and-how-achieve-each-them.html>.